En lo que se refiere a su localización dentro del hogar, es importante tener en cuenta algunos puntos importantes. En lo que se refiere a sus cuidados, la ruda macho elige áreas radiantes y suelo bien drenado. Originaria de la zona mediterránea, esta planta fué cultivada y apreciada por diversas culturas durante la historia. No obstante, hay que tener precaución al manipularla, ya que su savia puede ocasionar irritaciones en la piel y ojos. La ruda es una planta que se usa en muchas etnias ancestrales como antídoto natural para distintas enfermedades. A pesar de esto, es esencial tener ciertas precauciones al usarla ya que sus hojas son tóxicas si se ingieren en grandes proporciones. Su aroma fuerte y penetrante actúa como un repelente natural contra mosquitos, moscas y otros insectos. Si sufres de dolores musculares, puedes preparar una compresa de ruda para aliviarlos. Entre las primordiales características de esta planta es su aptitud para calmar dolores de cabeza y migrañas. Primeramente, es importante nombrar que la ruda macho se identifica por tener un aroma fuerte y hojas anchas.
La combinación de magnesio y potasio en un suplemento es habitual debido a la interacción y la complementariedad de estos 2 minerales en el cuerpo. Ambos minerales son fundamentales para el desempeño óptimo de las células, los músculos y los sistemas inquieto y cardiovascular. Al paso que el potasio está en frutas como el plátano, la piña, el kiwi y la papaya, en verduras como la espinaca, el brócoli y el tomate, y en alimentos como los frutos secos y los lácteos. La mejor hora para tomar potasio es durante las comidas, singularmente si consumes alimentos ricos en sodio. No obstante, es importante hablar con un médico y escoger una manera de alta definición y fácilmente absorbible de estos minerales, y asegurarse de tomar la dosis correcta.
Suplemento Alimenticios 2 en 1: Magnesio y Potasio
Esta forma de magnesio es de manera fácil absorbida por el cuerpo y puede tener mejores desenlaces para mejorar el sueño y la salud generalmente. Contribuye a la transmisión de impulsos eléctricos en el músculo cardiaco, asegurando un ritmo cardíaco regular y reduciendo el peligro de arritmias. "El magnesio puede ayudar a relajar y calmar tu cuerpo, mientras que la melatonina conduce de forma directa a cambios hormonales que tienen la posibilidad de hacer que te duerma", dice Avena. En realidad, el magnesio y la melatonina abordan 2 cosas distintas con respecto al sueño. Aparte de la elección de la hora del día, también puedes elegir si escoges tomar magnesio y potasio con o sin alimentos.
Horarios recomendados para tomar magnesio y potasio
Ciertas fuentes de magnesio son los frutos secos, el chocolate negro, las legumbres, las verduras de hoja verde y los cereales integrales. Algunas fuentes de magnesio incluyen las nueces, las semillas, los vegetales de hoja verde, los granos enteros y el chocolate negro. Consultar con un profesional de la salud sobre tus pretensiones específicas de nutrientes es siempre y en todo momento una aceptable práctica. El sodio puede aumentar la presión arterial y el potasio puede contribuir a contrarrestar ese efecto. Si escoges obtener magnesio y potasio mediante la nutrición, es importante estar seguro de incluir alimentos ricos en estos minerales en tus comidas cotidianas. La cantidad diaria recomendada de magnesio para reposar o para la salud general es de 310 miligramos cada día, según la Office of Dietary Supplements (ODS) - NIH.
Consejos expertos: Cómo tomar correctamente magnesio y potasio para mejorar tu salud
Es esencial tener en cuenta que si tomas fármacos para la presión arterial o diuréticos, tienes que preguntar con tu médico antes de tomar suplementos de potasio. Por otra parte, las fuentes de potasio incluyen las bananas, las papas, los aguacates, los tomates y los frijoles.
Los increíbles beneficios del Romero del balance electrólitico del magnesio y potasio
En un estudio se administró té de romero a ratones, observándose que la infusión redujo los niveles de depresión en los roedores (Referencia). Un análisis en diez personas sanas halló que los extractos de romero redujeron los daños celulares que normalmente ocasiona la radiación ultravioleta en la piel, cuando hay una exposición prolongada a los rayos solares (Referencia). Por todo ello, se recomienda integrar todos los días abundantes yerbas aromáticas a las comidas, especialmente con romero, por las características mentadas. El alcohol de romero para masajes ayuda bastante a reducir el mal articular y muscular, tanto frente lesiones como por dolores puntuales. Aquí te mostramos 2 de los usos del romero, a parte de la preparación del té de romero que hemos visto previamente. Masajear el cuero cabelludo con unas gotas de romero ha demostrado ser efectivo para estimular el desarrollo capilar tanto en las mujeres como en los hombres en un 22 por ciento. El ácido rosmarínico y los extractos de romero atacan y suprimen las aminas heterocíclicas, unos compuestos probablemente cancerígenos que se forman en la carne vacuna y de cerdo, el pollo y el pescado en el momento en que son sometidos a altas temperaturas (Referencia).
